المطاط يوجا حصير

معظم الطلاب هي غريبة عن لمعرفة تناوب الفخذ في المواقف اليوغا. انها بسيطة جدا لفهم، إذا كنت تعرف عن تشريح الحركات نظام الهيكل العظمي. دعونا نلقي نظرة على ذلك.

عظم الفخذ لدينا (عظم الفخذ) هو الذي يربط الحوض لدينا وعظام الساق. يرتبط عظم الفخذ مع تجويف الورك، وهذا مأخذ الكرة الانضمام مساعدة عظم الفخذ للتحرك في ستة طرق مختلفة أو مزيج من ذلك. تتم تسمية تشريحيا هذه الاقتراحات انثناء (عظم الفخذ الاقتراب من عظم الحوض، وملحق (عظم الفخذ مبتعدا عن عكس ذلك، إلى ثني الحوض)، اختطاف (عظم الفخذ الذهاب الى الجانب)، التقريب (عظم الفخذ وصلنا الى خط الوسط من الجسم)، الدوران الجانبي (تناوب عظم الفخذ من الخارج)، والدوران الإنسي (تناوب عظم الفخذ داخليا).

أكثر من مرة عندما كنا نتحدث عن دوران الفخذ في اليوغا يشكل، نحن نتحدث عن عملية التناوب في الفخذ في الفخذين هي من خلال النظر في حركة المدور الكبرى في عظم الفخذ و. كلما الإنحناء، اختطاف والدوران الجانبي يحدث ذلك، المدور الكبير يتحرك خارجيا. أيضا، كلما كان ذلك التمديد، والتقريب والدوران الإنسي يحدث ذلك، المدور الكبير يتحرك داخليا.
تعتمد على الفرق الهيكلية في مآخذ الورك، وأربطة الفخذ وعضلات الفخذ توصيل كل شخص يكون تقييد حرية وحركة في الفخذ. معظم اليوغا يشكل ونحن نحاول معرفة ما هو الحد الأقصى لدينا الإمكانات في هذا الموقف من خلال العمل على نظام الهيكل العظمي العضلي لدينا.

دعونا نرى هذه الحركات في المواقف اليوغا لدينا والتي تنظر في كأساس في ممارساتنا اليومية.

اليوغا مفيدة للأطفال لأنه يساعد على جلب راحة البال في الحالات والظروف التي من شأنها أن تثير غضب خلاف ذلك. وفقا لبحث، يمكن للأطفال الذين لديهم الفرصة لتعلم هذه المهارات الحيوية في وقت سابق في الحياة السيطرة على مشاعرهم مثل البالغين.
وهناك مجموعة متنوعة من يطرح المستخدمة في بناء مجموعات من اليوغا الأطفال. يمعن يؤديها هناك اليوغا المختلفة بما في ذلك من قبل الاطفال في القوس والنشاب اليوغا تشكل ما يجعله مثاليا للحصول على الطاقة التركيز النفسي والأهم من ذلك كله حيوية. اليوغا تشكل الجبال هو آخر واحد، وهذا ينطوي على الوقوف طويل القامة تصل السماء. يمكن أن يساعد في تمتد على كامل الجسم وزيادة الاطفال الهيئات. اليوغا تشكل شجرة هو الذي يبني تشكل السرعة والتوازن، بالإضافة يتطور الدماغ وعيها. سري راما تشكل والذي يعرف باسم اعطاء سلم إلى أخرى. انها بمثابة جزء من يميل إلى منح، وكذلك التزام. ويعتبر القفز اليوغا شعبية كما في اليوغا الأطفال. انها تبدأ مع الجبل تشكل ثم يلي القفز مع إغلاق وفتح ذراعيك على التوالي. ويمكن أيضا أن الأطفال اليوغا ينبغي القيام به أثناء الجلوس. اليوغا الصخر ن لفة هي تشكل لأداء اليوغا الأطفال أثناء الجلوس. أنماط أخرى من تمارين اليوغا للجلوس موقف تشمل اليوغا تشكل الركوع، وطفل رضيع اليوغا تشكل، واليوغا الكتف كتفيه في لا مبالاة، والمشي الدب اليوغا وتشكل أيضا جسر اليوغا.

إذا حاولت فرض السكون والصمت في غرفة كاملة من حبوب القفز 7 عاما، وسوف تنمو حتى أكثر نشاطا والفوضى تترتب على ذلك وسوف. لا نقاتل من الطاقة وحقيقة ما يحدث أمامك، ولكن ذهاب معها. لم يكن شخص ما يقول، "ماذا يمكنني مقاومة مستمرة؟"

أنا غالبا ما تبدأ صفوفي بواسطة قياس مستويات الطاقة طفل. إذا كانت الغرفة قياس في نطاق مفرط، نبدأ مع فئة مطلقى الطاقة. أحب اللعب مع الاطفال جيلو حتى قبل أن تسيطر عليها حركة أكثر من التحية أحد تبدأ في الجبل يشكل والعد التنازلي في الفترة من 3. 3-2-1 جيلو! جيلو "تشكل" يعني التلوي، وبشكل تام وكامل كما جيلو نفسها في القديم بيل كوسبي. ذكر الطلاب أن جيلو يجب ان تبقى في "وعاء"، أي حصيرة، ولكن يمكن أن تكون سخيفة ومجنونة حسب الحاجة. وتشمل الاختلافات الإلتصاق كلا القدمين على الأرض واللعب "جيلو" مع جسمك فقط، التلوي الأسلحة، رأسك، وترك شفتيك رفرفة. يمكنك ان "جيلو" مع وجهك فقط؟ الحصول على جميع يتلوى، ولكن الحفاظ على أذن واحدة مفتوحة لرنين الجرس أو وعاء التبتية الغناء. الحلبة يعني تجميد! يمكنك تجميد على الفور؟ يمكنك تجميد في شجرة تطرح أو الراقصة؟ ربما كنت تجمد بأي شكل من الأشكال جسمك يريد، ثم ننظر إلى أسفل في الجسم ومعرفة ما "يشكل" كنت صنع. لقد سمعت بعض خلاقة حقا على التقديم الفوري للتشكل الاختراعات في هذا السبيل. وجمدت اليوغيون في تمثال الحرية تشكل، والفنان!

اليوغا لديها الكثير من الفوائد والمزايا. جميع في العمل ليوم واحد، فإنه يمكن تخفيف التوتر والضغط. طبعا بعد يوم طويل في العمل أو مع الأطفال، قد تحتاج إلى وسيلة للحد من التوتر والاسترخاء.

إذا كنت أمي يريد ان يحصل في شكل أو البقاء في الشكل، وستجد أن اليوغا هي جيدة للجسم. انه يزيد من قوة العضلات، ويبني قوة والقدرة على التحمل والمرونة.

الامهات واعية عن شخصياتهم، وخصوصا بعد havig طفل. اليوغا يمكن أن تساعدك على خفض الدهون في الجسم والحفاظ على جسمك في شكل. يمكن للتمارين اليوغا حرق السعرات الحرارية وتعطيك الرقم المطلوب الذي تريده.

اذا كنت بحاجة الى الوقت للاسترخاء ونسيان المسؤوليات، يمكن اليوغا تحسين تركيزك وتعزيز الإبداع الخاص بك. اليوجا تساعدك على التفكير على نحو أكثر إيجابية بعيدا عن كل الهموم، وخلق شعور من الهدوء والرفاهية.

ممارسة اليوغا تساعد على تحسين تداول جيدة. الأجهزة الخاصة بك والأوردة في حاجة إلى أن تمارس من أجل أن تعمل بشكل صحيح.

نتيجة لضغوط ومطالب الحياة، ونصبح وشدد بها وننسى جوهر الحياة. نحن نميل الى تفقد الاتصال مع تلك التي استخدمناها لقضاء بعض الوقت مع، حتى أنفسنا.

نجد أنفسنا التسرع في معظم الوقت مع المواعيد النهائية ومتاعب نحن بحاجة لمواكبة. هذا يترك لنا وقتا الصغيرة للتجول ولها أن الوعي الجسدي.

هذه هي بعض الأشياء التي يمكن أن توفر اليوغا. من حين الى حين، يجد الوقت لتكريس جزءا منه لنفسك للراحة والاسترخاء الذي اليوغا فقط يمكن أن تعطي.

يمكن للأطفال اليوغا تساعد على زيادة المرونة الجسدية وتحسين فتة الشخصية، وبالنسبة للأطفال هي رياضة صحية. لأن الأطفال لديهم التحركات اليوغا أكثر متعة، ولقد تم تصميمها لتلبية احتياجاتها الإنمائية من الجسم. ومع ذلك، إذا ليست مهتمة الأطفال في اليوغا، وكان الوالدان لا إكراه.
بسبب الضغوط التنافسية لتحمل في وقت مبكر، والأطفال الصغار لديها حدبة صغيرة، ظاهرة جامدة. اليوغا طفل يمكن استرداد الدولة الأكثر طبيعية من الجسم، وبعيدا عن الضغوط، المرض، وزيادة مناعة، إذا كان هناك أطفال في المنزل، قد ترغب في متابعة الافراج عن النموذج التالي من شريط الضغط!
الكسندر الصحة نادي في تايوان، وقال جيانغ معلم اليوغا Yihui، واليوغا هي شعبية جدا في السنوات الأخيرة، والعديد من الجمال واعية نساء ممارسة اليوغا لفقدان الوزن نحت الجسم الصلب، في الواقع، وبدأ في ممارسة اليوغا الفوائد الأطفال البالغين كبيرة جدا، والتعديلات الوضعي، تحسين التركيز، وزيادة جوانب المريض وغيرها من مساعدة كبيرة.
تعديل وضعية: الأطفال إذا كانت جلسة عادية، والوقوف سيئة، ويمكن تحسين اليوغا.
تحسين نظام المناعة: الأطفال من خلال ممارسة اليوغا يمكن أن يعزز صحة الجهاز التنفسي وتساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم والقدرة إزالة السموم، وبالتالي زيادة مقاومة.
تحسين التركيز، وزيادة المريض: اليوغا تساعد على تخفيف العقل، وتحسين تركيز الطفل والصبر، والى تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.
وينبغي الالتفات الى الاحماء
وأوصت جيانغ Yihui الاطفال ممارسة اليوغا قد تكون قبل يد تتحرك والكتفين والخصر Genjiao مكان لتجنب اصابة في العظام خلال التمارين، والوقت لاليوغا للأطفال على الاقل ساعة قبل أن يتمكنوا من رؤية النتائج.

* زيادة قدرة الرئة: اليوغا للأطفال غير البالغين متطلبات التنفس اليوغا عالية جدا، ولكن لا يزال أهمية كبيرة جدا على تقنيات التنفس العميق، بحيث لا تستفيد زيادة قدرة الرئة، ولكن أيضا المساعدة على تحسين مشكلة الربو وحساسية الشعب الهوائية.
* هيئة تصحيح: اليوغا يمكن ممارسة المرونة والتوازن والمرونة اللازمة لتحسين تنمية العضلات، في حين أن نمو العظام هي أيضا جيدة جدا.

لمساعدة صغار الوزن المتعشي خسارة لعموم: التحركات اليوغا ليست مكثفة، ولكن ليس على كمية صغيرة من ممارسة الرياضة، بعض الأمهات هو السماح للطفل من الدهون لانقاص وزنه قبل أن يأخذهم إلى ممارسة اليوغا. لمشاكل بسيطة وعدم ممارسة الرياضة وذلك لأن النظام الغذائي تسبب السمنة، والأطفال، وهذا هو وسيلة جيدة لانقاص وزنه، وذلك لأن الغذاء هو اليوغا الخفيفة نسبيا طلبت (ولكن ليس نباتي، ولكن أن تطلب أعلى جودة مصدر البروتين)، في حين أن الحركة هي يساعد أيضا في أجهزة تدليك داخلي، وبالتالي فإن الأطفال تتحسن بينما الشهية، والنوم أكثر على نحو سليم، وعادات جيدة في حين تحت تأثير خفض الدهون.
* التمرين انتباه الطفل: دعه يتعلم في صمت جنبا إلى جنب مع القدرة على التحمل خارج المقابلة ممارسة، والقدرة على التأمل.
* الخيال: سيتم استخدام أسلوب ممارسة القص مدرب لتوجيه الأطفال للقيام بهذه الحركات، لذلك كل طفل من خلال الذهاب الى بعض الخيال وبدأت في ممارسة، وممارسة، عند الاستماع إلى القصة، والقصة لأنفسهم دور، بالطبع، إثراء الخيال.
* تعزيز اهتمام: ممارسة اليوغا في تحقيق التوازن بين المطالبة من اهتمام، للمتعة ومحبة للأطفال المعنيين، وهذا هو أصعب، لو كانوا "الممارسة" في الماجستير القليل من انتباهي، والذي تعلم في المستقبل وحياة جيدة.
* خلق نوع من الأطفال الشرير: الأطفال من سن مبكرة جدا لتتلامس في حركة اليوغا في إيقاع الطبيعية، والتي سوف تساعدهم على النمو في المستقبل باعتبارها الكبار معتدل طيب القلب،، لأنها سوف تكون أكثر في السلام قلوبهم، والتوازن النفسي هو أيضا من السهل جدا لتحقيق. في الهند، للطفل أفضل بداية قبل سن الفترة من 8 إلى ممارسة اليوغا، وذلك لأن تأخذ فقط الاستفادة من الشباب، هو الوقت المناسب لتشكيل عقله.
وتنقسم اليوغا إلى ثلاث فئات عمرية من الأطفال، ومن 18 إلى 28 شهرا، و 28 إلى 36 شهرا، و 36 إلى 60 شهرا، و لم يقترن فقط من العمر ثلاث سنوات أو أكثر عندما يكون الطفل هو فعل ممارسة اليوغا من قبل آبائهم لأطفال الأولين يجب أن تكون مصحوبة الأعمار الآباء والأمهات مع الممارسة، ودور الآباء والأمهات ليست الرعاية فقط، ولكن أيضا مع الاطفال للقيام بهذه الحركات، في مثل هذا التشجيع، والطبيعة لا يهدأ يمكن التوقف والاستمرار على الأطفال.
* دليل، مثل قصة الأطفال.
وقد بين الطفل والمدرب يكون الحواجز اللغوية. بعد كل شيء، واليوغا هي الآثار المترتبة عن فلسفة، تنظم حركة العقل، وحتى في تصميم رعاية الأطفال تم أخذها في الاعتبار عند تعليمي اليوغا، وفهم الطفل، ولكن من السهل بسبب حواجز الاتصال تقييد خيال الطفل. ولذلك، في اللغة أو في محاولة لاحتواء الرضع العقلية، وإذا قليلا متشنج المدربين صريحة والآباء والأطفال يجب أن تستخدم حجة المعتادة المستخدمة ليشرح لهم، مثل: "الآن يمكنك أن تصبح اصدقاء الشجرة"، "أنت وردة الأطفال، افتتح في وقت قريب "، وقصة ذلك أن الأطفال وتنفيذ الإجراءات اللازمة لتحقيق الجو.