المطاط يوجا حصير

في اليوغا، وليس مطلوبا من المعدات الخاصة للحصول على كل الفوائد. تقليديا، قد تم تنفيذ اليوغا معنى حافي القدمين مع عدم وجود أحذية على الإطلاق. أيضا، لا حاجة لشراء ملابس خاصة. والبعض يفضل أن يكون حصيرة اليوغا لمزيد من الحماية والراحة في حين تبذل كل ممارسة الكلمة. ومع ذلك، إذا كنت تمارس بها على السجاد، ويمكنك الحصول عليه من دون حصيرة. ما هو مهم في اليوغا أو أي شكل من أشكال ممارسة، تحتاج إلى ممارسة بانتظام للحصول على تأثير جيد.

وسوف تستخدم الدعائم المختلفة، ومعدات خاصة لا تزال تعتمد على اختيارك. بعض الناس يفضلون استخدام كرات الاستقرار مع هذه اليوغا الجرش الروتينية. عادة ما يتم استخدام الكرة الاستقرار للتمارين ABS مثل الجرش البطن ولكن يمكنك أيضا محاولة لإجراءات مختلفة. فلسفة ممارسة الكرة هو أساسي جدا. عندما نجلس على الكرة، وغير متوازن. على البقاء في وضع رأسي أننا بحاجة إلى وضع جهدا إضافيا. لذلك عندما تطبيقه على العمل بها، وسوف تحصل على عضلات نتيجة مزدوجة من خارج العمل عند استخدام الكرة.

تعلم من وظيفة ممارسة الكرة بسهولة ويسر. الآن، والسؤال هو كيف يمكن التكيف مع ممارسة الكرة في الأعمال الروتينية اليوغا الخاصة بك. فمن السهل ولكم أن تتخيلوا اليوغا العادية يشكل مع الكرة. لا يمكن للكرة اليوغا لبعض إجراءات زيادة دعمكم في أداء تلك التمارين. إلى بعض إجراءات الرغم من ذلك، فإنه سيكون في حاجة ما تبذلونه من جهد اضافي للقيام بهذه الحركة الصحيحة. وهذا يعني أن تفعل الشيء نفسه من قبل تمارين اليوغا العادية، وأنها سوف تصل إلى مستوى قوة عضلاتك. أنت أيضا بحاجة إلى التركيز أداء اليوغا الروتينية مع الكرة. أنها سوف تساعدك على مسح عقلك لأية مشاكل لديك ويقلل بالتأكيد مستوى التوتر.

وهناك أحجام مختلفة من الكرات اليوغا. لذلك كنت بحاجة لشراء الكرة التي تناسب جسمك. يمكنك فقط تقليل ضغط الهواء إذا كنت مبتدئا بيكوس ستجعل الكرة أكثر استقرارا إذا كان لديه أقل ضغط الهواء. وسوف توفر لك المزيد من التوازن. عندما تعتاد على ذلك، يمكنك زيادة ضغط الهواء في نهاية المطاف.

يمكنك شراء الكرة اليوغا إلى أي متجر للسلع الرياضية. كما يمكنك التحقق من ذلك عبر الإنترنت. الكرة اليوغا ليست للجميع. قد أو قد لا ترغب في ذلك. عليك أن تقرر.

هناك العديد من الاستخدامات لاليوغا ممارسة الكرة. يمكنك زيادة صعوبة التمرين عن طريق إضافة إلى التحديات رصيدك والاستقرار. التحدي للحصول على التوازن والاستقرار هما ما يجعل الكرة اليوغا كبيرة جدا. الكرة يريد لفة لأن هذا هو طبيعته.

ويتمثل التحدي في الحفاظ على الكرة ثابت في حين تطفو على أعلى من ذلك. هذا التمرين يعمل على العضلات الأساسية، التي تعتبر هامة لهجة وتطوير. والعضلات الأساسية هي عضلات البطن، ومنحرف، وكذلك في عضلات ظهرك. هذه العضلات مهمة جدا لصحتك العامة والعافية.

فمن الممكن أن يكون ممارسة الكرة اليوغا كما قطعة فقط من المعدات الخاصة بك تجريب. هذه الكرة يوفر تجريب شامل من دون الضغط على المفاصل والعضلات الطريق معدات أخرى قد. الكرة اليوغا هي قادرة على تقديم المساعدة لكم مع فقدان الوزن، والتنغيم العضلات، وزيادة مرونة الخاص.

تمتد عضلاتك هي جزء مهم من أبرز العاملين في الخاص. في اليوغا، وتمتد حفاظ على عضلات رشيق، نغمات، ويحدد لهم. باستخدام ممارسة الكرة اليوغا أثناء تنفيذ اليوغا سيسمح جسمك لتغيير يطرح على نحو سلس. الكرة ممارسة اليوغا هي قوية جدا وقوي. ويمكن للشخص الجلوس، يكذب، وتتكئ على. التعاقد على العضلات الأساسية الخاصة بك هو ما تستقر الكرة. هدفك هو لأداء مختلف يطرح من دون السقوط.

باستخدام ممارسة الكرة اليوغا يأخذ بخبرة الوقت والممارسة. أفضل شيء هو أن أي شخص يمكن استخدام والتمتع به. المتعة أثناء الممارسة، وانها لن تشعر حتى مثل تجريب.

غالبا ما يستخدم كرة اليوغا لأداء معين خلال ممارسة اليوغا نظام اللياقة البدنية. كرة ممارسة اليوغا هي مساهمة كبيرة لتحقيق الثبات والاستقرار في الجسم، وبسبب ذلك، وهذا 15-35 بوصة واسعة، واستخدمت الكرة اليوغا مجورلي من قبل متخصصين في اللياقة البدنية وخصوصا عندما كنت المرجح للنظر في ممارسة كرة التدريبات، ثم يصبح من الضروري جدا أن يكون ممارسة اليوغا. ومن المعروف أيضا باسم الكرة السويسرية، وأفضل جزء في ذلك هو أنك لا تحتاج للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بشكل يومي، انها مجرد شراء وقت واحد من ممارسة الكرة اليوغا وبعد أن كنت مجرد تتطلب بعد عدة تمارين اليوغا، وبالتالي الكرة يمكن أن يظل لائقا، حتى لو كنت في المنزل. وحتى الآن إذا كنت تريد أيضا لتعلم كرة اليوغا تمارين معينة ثم أدناه نصائح تساعدك كثيرا.

الكرة اليوغا يتقرفص

لتحقيق الاستقرار والمرونة وقوة يتقرفص الكرة اليوغا هي الكرة اليوغا الواعدة وفعالة التدريبات. خاصة بالنسبة للنساء، الذين لا يريدون لمتابعة الثقيلة نظام تمارين شاقة، والقيام يتقرفص الكرة اليوغا هي الكرة أفضل تمارين اليوغا التي تقدم نتائج فعالة مماثلة لبناء العضلات التي قد كسب بعد القيام بتمارين رياضية واسعة النطاق.

يتقرفص الكرة اليوغا هي أيضا كرة اليوغا تمارين جيدة للناس الذين يريدون للحد من الدهون الزائدة من منطقة الفخذ، والقيام بذلك، كنت بحاجة الى 5-6 ممثلين، مع مجموعة 3 من سند الجدار لحظة. هذه التقنية من القيام بتمارين رياضية كرة اليوغا تشمل وضع يديك على الكرة واقفا ثم أمام الكرة، في حين يستنشق المتداول الداخل يدك، وزفر في حين المتداول خارج مرة أخرى، يجلس القرفصاء، ولفة في الساقين.

حقائق عن تمارين سهلة الكرة يوجا

وجود يوجا الحجم المناسب ممارسة الكرة من الضروري على خلاف ذلك، لا يمكن للكرة اليوغا ممارسة كامل تسبب عدم ارتياح لك.
تأكد من أنك قد اتخذت ما لا يقل عن 3 أشهر تدريب من قبل مدرب اللياقة البدنية ومن ثم البدء فقط القيام اليوغا ممارسة الكرة من بلدانكم.

في المرحلة الابتدائية، مع مراعاة المشورة المتخصصة اليوغا هو موثوق هذا يساعدكم في معرفة فعالية تمارين اليوغا الكرة وفقا لنوع جسمك.

لا تضع على نفسك أثناء أداء تمارين اليوغا الكرة إذا تتطلب، مع دعم إضافي غير آمنة تسبب ذلك الحين بسبب اصابة في نفسك.

المراسل: يوجا على الكرة من الاختيار الذي يحتاج إلى عناية؟
سحر: الخيار الأول وفقا للفرد اليوغا حجم الجسم لياقة بدنية الكرة الكرة اللياقة اليوغا حجم قطره 45 سم، الطول 55، 65 سم، 75 سم، وهلم جرا عدة، إذا كانت المرأة صغيرة، يمكنك اختيار 45 سم أو 55 سم كرة اليوغا، والطول 65 و 75 سم يوجا الكرة هو أكثر ملاءمة للرجال طوال القامة. بالإضافة إلى اختيار حجم هو النقطة الأكثر أهمية هو أن تختار من الشركات المصنعة للدائم الكرة اللياقة البدنية العادية، على أن تكون مرنة جدا ومع الأمن الكامل.
المراسل: هل الكرة اليوغا بالنسبة للشخص العادي تحمل الوزن من كل ذلك؟
سحر: وزن العادي الناس اليوغا الكرة لياقة بدنية غير معقولة، لأنه عندما نمارس الثقل الكامل من غير الضغط على الكرة، وأنها ليست سوى جزء من تحمل الوزن من اجسادنا وتشكيل قوة معادية الكرة اللياقة البدنية الكرة أرحنا في حين أن يغرق، لدينا هيئة لديها أيضا قوة خاصة بها يصل، في حين العضلات والهيكل العظمي لتشديد التفاف لحماية جسمنا.
المراسل: ممارسة اليوغا الكرة اللياقة البدنية أن نلاحظ ما يضمن أمن الجسم؟
سحر: اليوغا ممارسة الكرة تحتاج إلى مزيد من الاهتمام المركز من المدربين، وذلك لأن اليوغا اللياقة البدنية الكرة تحتاج توازن أفضل، ليس فقط لتحسين السيطرة على أجسامهم، ولكن أيضا السيطرة على الجسم بعد ممارسة الكرة، وهو مشروع اليوغا الكرة اللياقة البدنية للاهتمام تكمن، بين الجسد و وينبغي أن الكرة تكون عملية تفاعلية، على حد سواء بالقلق إزاء اللياقة البدنية لتحقيق أفضل النتائج.
المراسل: اليوغا الكرة اللياقة البدنية هناك حاجة أيضا إلى إعداد؟
سحر: بالإضافة إلى الكرة اللياقة البدنية اليوغا، وحصيرة اليوغا أمر ضروري، يمكنك أيضا إضافة سلسلة استنادا إلى الأشياء المادية الفردية ويمكن أن يساعد.
المراسل: اليوغا الكرة اللياقة البدنية لمتطلبات الملابس؟
سحر: إن الملابس هي أساسا نفس اليوغا العادية، والملابس الرياضية المريحة تستطيع، ولكن ليس فضفاض جدا. ولأن في الممارسة العملية من الكرة اللياقة اليوغا ينبغي أن يكون لها السيطرة، وإذا كانت الملابس فضفاضة جدا يسبب حركة إزعاج، إذا كانت سارية من بنطلون أو ضغط الكفة فضفاض ليكون مناسبا الكرة سوف تؤثر على ممارسة الأمن.
المراسل: اليوغا الكرة اللياقة البدنية كيف دور إعادة التأهيل؟
سحر: لأن الكرة اللياقة البدنية لحمل جسم من الضغط الجزئي للعمود الفقري القطني عندما متوكئا على الكرة، ويمكنك الاسترخاء مؤقتا العمود الفقري لدينا، وفي الوقت نفسه تعزيز العمود الفقري أو الأطراف حول تدريب القوة، والتدريب لبعض الوقت، عندما العمود الفقري القطني وحول تعزيز قوة من أطرافه، ونحن لن إعادة استخدام القوة لفعل أي شيء العمود الفقري القطني، سيتم استردادها في العمود الفقري أسفل الظهر وموحد ببطء. لأن اليوغا الكرة للياقة البدنية مع مرونة جيدة في الاعتماد على حين أنه من المنطقي هو قطني مريح والاسترخاء.