Η γιόγκα έχει ως στόχο να εξισορροπήσει ένα υγιές μυαλό και σώμα. Πάρτε ένα επιπλέον βήμα, γιόγκα, αυτο-road εδάφη. Οι στάσεις γιόγκα σχεδιαστεί για να επικεντρωθεί σε μια ποικιλία από πράγματα, διαλογισμό και χαλάρωση, καλή στάση του σώματος, η αναπνοή σας και την ευελιξία. Όλα τα στοιχεία της πρακτικής της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική προσέγγιση στη ζωή. Αν γίνει σωστά, μπορούν να επωφεληθούν από τη ζωή σας γιόγκα σε όλες σχεδόν τις πλευρές και δεν είναι να απορεί κανείς γιατί αυτή η αρχαία ινδική πειθαρχία εξακολουθεί να καλλιεργείται στον κόσμο. Αν θέλετε να ξεκινήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές για τη γιόγκα και τις στάσεις της γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε μια καλή αρχή.
Απαραίτητος οδηγός σας για τη στάση γιόγκα αξιολογούνται με βάση το επίπεδο δυσκολίας τους. Ως αρχάριος, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις ιδιότητες των διαφόρων γιόγκα θέτουν και ποτέ δεν βιαστούμε να διεξάγει ενέχουν ότι είναι δύσκολο να κάνει ή να δούμε στο σημερινό επίπεδο σας.
Εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης μιας εγκατάστασης, πρέπει να σταματήσετε αμέσως και επανεκκίνηση για να αξιολογήσει πώς η στάση πρέπει να γίνει. Γιόγκα δεν είναι ένα θέμα της μετακίνησης των ορίων και εργασίας μέσα από τον πόνο.
Κατά τη διάρκεια της γιόγκα σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό χαλί γιόγκας καουτσούκ . Αυτό είναι ιδιαίτερα κρίσιμο για τη θέτει, δεν έχει σημασία πού είστε, ή να ξαπλώσει στα γόνατά σας. Ένα χαλί από μαλλί είναι ιδανικό για κάθε επίπεδο της γιόγκα, η οποία δημιουργεί τη βέλτιστη άνεση, σταθερότητα και στήριξη.
Αναπνέουμε είναι ένα σημαντικό μέρος από τις βασικές αρχές της γιόγκα. Θα πρέπει να έχετε τον έλεγχο της αναπνοής σας για όλες τις στάσεις της γιόγκα. Μια ανάσα για πάντα στο στόμα, αλλά χρησιμοποιεί τη μύτη αναπνοή πάρα πολύ μακρά και βαθιά και να μάθουν την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων σας.
Θα στάσεις γιόγκα το σώμα σας με μια ποικιλία διαφορετικών προσεγγίσεων και των μυών. Το Συμβούλιο των μη-κάθε νέα γιόγκι τρώει πέρα από μια πρακτική, διότι μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές ενοχλήσεις και στενοχωρημένος. Θα χρειαστείτε επίσης ένα μικρό χρονικό διάστημα μετά τη συνεδρία σας πριν φάτε κάτι. Κατά κανόνα, όχι μετά από δύο ώρες πριν σκοπεύετε να ασκήσετε και μόνο ένα ελαφρύ γεύμα, όπως σούπα ή σαλάτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να περιμένετε για τουλάχιστον μισή ώρα, κάνοντας ένα ελαφρύ γεύμα.
Εάν είστε κουρασμένοι ή θέτει άβολα, όπως και εσείς κάνετε ένα διάλειμμα για να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας πριν συνεχίσετε με τη στάση.
Συμφωνήθηκε ότι η καλύτερη στιγμή για να κάνει γιόγκα σας το πρωί, λίγο μετά που έχετε δημιουργήσει για πρωινό. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό σας θα είναι σαφέστερη και για τους πιο ήρεμη, διευκολύνοντας έτσι το έργο της εγκατάστασης.
Από το χαλάκι γιόγκα καουτσούκ , μετά ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ Γιόγκα
Terrific έκθεση, Ίσως να εγγραφείτε στο rss σας.
Μεγάλη θέση, εγώ μόλις τώρα συνδρομητής στην τροφή σας.
Καλύτερη και πιο ολοκληρωμένη multi- Εκπαίδευση ΜΜΕ σε απευθείας σύνδεση δάσκαλος διαλογισμού και Πρόγραμμα Πιστοποίησης. Κερδίστε μια καλή ζωή και μια καλή διαβίωση.