Ελαστικό τάπητα γιόγκα

Γιόγκα με βοηθάει σωματικά και συναισθηματικά, σχεδόν με κρατάει πιο σταθερή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι πρόσκληση να συμμετάσχει σε ένα μάθημα γιόγκα, αν και το μωρό μου μεγάλωνε μέσα. Αλλά δεν ήμουν τόσο αφελής ότι θα πήγαινα σε μη γνωρίζοντας ένα μόνο πράγμα. Πήγα σε απευθείας σύνδεση και αναζήτησαν πληροφορίες γιόγκα σε έγκυες γυναίκες. Θα ήταν ενδιαφέρον να διαβάσετε τα διάφορα περιστατικά Τι πληροφορίες Γιόγκα είναι χρήσιμο εάν είστε έγκυος; ελαστικό τάπητα γιόγκα .

1. Θα ήταν ευκολότερο εάν χρησιμοποιούνται στη γιόγκα.

2. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

3. Ανεστραμμένη θέση δεν πρέπει να συμβεί.

4. Μην συνεχίσετε αν έχετε πόνο ή δυσφορία.

5. Διατηρεί το σώμα ισχυρή και μυώδης.

6. Το έργο σας είναι συχνά ευκολότερο.

7. Οι μητέρες λένε ότι υπάρχει λιγότερο πόνο στο τρίτο τρίμηνο.

8. Bikram γιόγκα δεν πρέπει να συμβεί.

Η γιόγκα είναι ευεργετική εξέλιξη για σας πριν, κατά και μετά την εγκυμοσύνη. Είναι προφανώς πολύ πιο εύκολο να γίνει όταν οι διάφορες στάσεις γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει αν δεν χρησιμοποιείται για την άσκηση. Πάρτε το αργά, και ελέγξτε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε την τάξη. Είναι απαραίτητο να μείνει μακριά από πίσω θέσεις και Γιόγκα Bikram κατά τους πρώτους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης. Δεν θέλετε το μωρό οποιαδήποτε ζημία καθόλου. Προτείνεται, επίσης, ότι δεν έχουν θέση στην πλάτη του μετά από το πρώτο τρίμηνο, όταν σταματά η ροή αίματος στη μήτρα. Είναι σημαντικό για τον προπονητή, αλλά το κάνει με μέτρο και έξυπνες κινήσεις σε ό, τι θα επιλέξετε να κάνετε. Αν υπάρχει πόνος, έτσι ώστε να είστε σίγουροι και να σταματήσει. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, θα πρέπει να έχετε μια καρέκλα ή τον τοίχο για πρόσθετη σταθερότητα, ενώ στέκεται. Αυτό θα βοηθήσει σε περιόδους ανισορροπίας που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, εν μέρει λόγω των αλλαγών στη βαρύτητα σε μια γυναίκα. Είναι χρήσιμο να μάθετε πώς μπορείτε να ασκήσετε τα οφέλη της γιόγκα έγκυες γυναίκες να διαβάσουν. Βοηθά με την τόνωση και τη δύναμη που θα βοηθήσει με την εργασία, και πολλοί λένε ότι υπάρχει λιγότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια του τελευταίου μέρους της εγκυμοσύνης. Βελτίωση της μητρικής τους μύες του κορμού μια πολύ σκληρή δουλειά για την προστασία αξίζει την εκμάθηση των διαφορετικών στάσεις γιόγκα. Αν μπορείτε, δεν βλάπτει τίποτα.

Θα ήθελα να συστήσω σίγουρα Προγεννητική Γιόγκα με Shiva Rea. Αυτή χωρίζει την προπόνηση σε 3 τμήματα περίπου 15 λεπτών το καθένα, ώστε να μπορείτε να κάνετε ό, τι έχετε χρόνο για. Αισθάνομαι υπέροχα μετά από αυτό το μέρος. Υπάρχουν 3 γυναίκα που κάνει την ρουτίνα στην ταινία, ένα για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε να έχετε πάντα κάποιος να ακολουθήσει. Η ταινία έχει απαλή μουσική στο υπόβαθρο και ένα οπτικά ελκυστικό σκηνικό για την κατηγορία. Ενώ αυτό μπορεί να μην ακούγεται σημαντικό, κάνει μια τεράστια διαφορά όταν παρακολουθείτε το 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Η ταινία λειτουργεί σαν μια τάξη, ώστε να μπορείτε να το θέσω απλά και πήγαινε. Δεν χρειάζεται να περιμένουν ενώ κάποιος εξηγεί το στήσιμο και στη συνέχεια, αποτελεί την πόζα.

Η μόνη κριτική μου είναι ότι κάποιοι δεν θέτει εξήγησε ότι καλά. Έτσι, εάν είστε αρχάριος ή δεν έχουν κάνει ποτέ μια στάση, μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον εξήγηση, που δεν είναι διαθέσιμα στην ταινία.

Ήμουν νέος με τη γιόγκα, όταν άρχισα αυτή την ταινία. Ο πρώην δρομέας και ελλειπτικό εκπαιδευτή-ενθουσιώδης, έχω συνηθίσει σε μια προπόνηση που θα σας κάνει να κουβάδες ιδρώτα και το συναίσθημα πέρασε φινίρισμα. Αυτή ήταν μια πολύ νέα εμπειρία για μένα.

Γιόγκα μου σύστησε από doula μου. Με ενδιέφερε, γιατί ποτέ δεν έχουν πάει ένα ευέλικτο πρόσωπο και ήθελα απεγνωσμένα να ασκούν σε όλη την εγκυμοσύνη μου. Η γιόγκα είναι ιδανική γιατί μπορεί να τροποποιηθεί ως την πρόοδό σας και θα σας διδάσκει για να χαλαρώσετε, να αναπνεύσει, και να προχωρήσουμε εσκεμμένα με τον έλεγχο. Κάθε πρωί, όταν έχω τελειώσει αυτή την προπόνηση, νιώθω τόσο χαλαρά και χαλαρό, σαν να μπορούσε να «γλιστρήσει κάτω από τον αγωγό." Θα ήθελα επίσης να αισθάνονται πιο σίγουροι ότι οφείλονται πλησιάζει η ημερομηνία μου ότι θα το κάνω με επιτυχία τη γέννηση του μωρού μου χωρίς καμία φαρμακευτική αγωγή. Μαθαίνω πώς να ανοίξει τη λεκάνη μου, την ενίσχυση του πυελικού εδάφους μου, και χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε. Ενώ έχετε έγκυος 40 εβδομάδων (ή να δώσει λίγα) να προετοιμαστούν για το πιο δύσκολο (και πιο ανταποδοτική) εργασία που θα κάνετε πάντα. Κάντε το μεγαλύτερο μέρος του!

Αυτό το βίντεο έχει σχεδιαστεί με την επιλογή σας από τρία άτομα να ακολουθήσουν-ένα για κάθε τρίμηνο. Πολλές τροποποιήσεις έχουν προταθεί και διαμορφώθηκε έτσι δεν έχει σημασία τι τρέχουσα κατάσταση της γυμναστικής σας, θα βρείτε εκτείνεται και δημιουργεί να κάνει.

Θα πρέπει να μαστίζεται από πόνους και ανήσυχο νύχτες, αν δεν προσέχεις το σώμα σας, ενώ είστε έγκυος. Έτσι, πολλοί από τους φίλους μου προσπαθούν να comiserate μαζί μου, "Ω, καημένη! Μισούσα να είναι έγκυος! Είναι τόσο άβολα! "Εγώ απλά χαμογελούν και λένε," αισθάνομαι υπέροχα! "Becuase κάνω πραγματικά.

Το καλύτερο πράγμα σχετικά με αυτό το πρόγραμμα προγεννητικής γιόγκα είναι ότι υπάρχει ένα μοντέλο για κάθε τρίμηνο. Εκπαιδευτής Shiva Rea αποδεικνύει κάθε ένα από τα αθλήματα και τις ασκήσεις για το πρώτο τρίμηνο, καθώς και δύο έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν αλλαγές για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο (από όπου και αν ακόμα ντυμένος με διαφορετικά χρώματα για εύκολη αναφορά). Αυτό αφαιρεί την αυτο-αμφιβολία σπίτι-αθλούμενοι έχουν συχνά σχετικά με την ασφάλεια ορισμένων κινήσεων, ειδικά σε αυτό το δυσκίνητο τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιώντας απαλή φωνή-πάνω οδηγίες, Rea και τους βοηθούς του να τους θεατές μέσα από μια μισή ώρα του διαλογισμού εκτάσεις με μπλοκ και καρέκλες για την υποστήριξη. Αυτή προκύπτει ότι έως και με 16 λεπτά εργασίας όροφος: ξιφίζω στάση, γέφυρα θέτει, θέτουν παιδιού, αποτελούν σανίδα-όλα με τις απαραίτητες προσαρμογές. Εκείνη καταλήγει πράγματα με τέσσερα λεπτά καθοδηγούμενη χαλάρωση με την πλάτη-η παραδοσιακή θέση-με το δεύτερο τρίμηνο γυναίκα από την πλευρά της και το τρίτο από την πλευρά της με το ένα πόδι πάνω σε μια καρέκλα. Με τη συμπερίληψη των διαφόρων προσαρμογών, η Ρέα έχει κάνει ένα πρόγραμμα με την ευελιξία να φέρει μια μέλλουσα μαμά με όλη την εγκυμοσύνη της και πέρα, αν το επιθυμεί. Kimberly-Heinrichs