Mat Yoga Rubber

Ann Ward PUNANN

Tá mata Yoga ar fáil i margadh le dathanna éagsúla. Mar sin féin, is annamh a mbeidh daoine a fháil mata Yoga le pictiúir áille. Ach anois, is féidir le daoine sult a bhaint as mata Yoga níos áille le pictiúr pearsanta a rogha. Is féidir le daoine a dhearadh anois Yoga lena n-íomhá féin trí Yoga suíomh ar líne matic. Beidh Yoga matic cabhrú le daoine a fháil ar chaighdeán ard agus mata Yoga iontach le dearadh iontach an-éasca. Is féidir le daoine personalize chomh maith, a tuáille Yoga agus mata taistil tríd an suíomh.

Beidh an suíomh de do chleachtas Yoga tionchar an fad saoil do mata Yoga, lena n-áirítear an caighdeán a dath. Má tá tú ag cleachtadh ag seomra aclaíochta nó i spás poiblí ard tráchta, a sheachaint mataí Yoga solas daite, a léiríonn stains DIRT níos éasca.

Má tá tú a choinneáil le teach glan nó cleachtas i chúram go maith le haghaidh stiúideo príobháideach, is dóigh níos sábháilte i roghnú dath níos éadroime. Shábháil ar do mata Yoga i gceantar glan de do theach. Ceannach mála mata a chosaint do mata ó deannaigh agus stains.

Ar an gcéad dul ba chóir duit a dhéanamh cinnte go bhfuil tú cleachtadh ar an stíl ceart Yoga agus é a chleachtadh go rialta. Ansin is gá duit a dhéanamh Yoga cuid de do stíl mhaireachtála.

1. Stíl de Yoga
Tá stíleanna éagsúla de Yoga agus tá cuid acu níos éifeachtaí le meáchain caillteanas ná a chéile. Is féidir le stíleanna statach de Yoga I gcás ina gcothóidh cuidiú a dhéanamh do chomhlacht níos láidre ar feadh i bhfad, mar shampla Iyengar Yoga a bheidh de luach meáchain caillteanas íosta. Agus beidh Yoga Ashtanga a dhéanamh do na scamhóga agus oibre croí, an fhuil caidéalaithe agus ar bhealach a bheidh tú ag sruthán calories níos mó.

2. Minicíocht na gcleachtas
Má tá tú ag dul meáchan a chailleadh agus sochair eile ar chleachtais Yoga a fháil, ansin ní bheidh sé go leor chun freastal ar ranganna Yoga uair amháin in aghaidh na míosa. Chun a fháil ar roinnt torthaí faoi deara beidh ort Yoga a chleachtadh gach lá, ach go hidéalach ba cheart duit díriú ar 2 sheisiún maith uair an chloig ar a laghad. Ach mura bhfuil tú go leor ama a bheith leithroinnte chun freastal ar ranganna Yoga, ansin is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile chomh maith.

3. Déan chuid Yoga de do stíl mhaireachtála
Ba chóir a bheith Yoga do stíl mhaireachtála. Is féidir leat a bhaint as buntáistí go leor ó Yoga, mar shampla meáchain caillteanas, cothromaíocht, neart, strus fhaoiseamh agus a mhéadú do mhuinín agus féin-mheas. Ach má itheann tú rud éigin unhealthy tar éis an cleachtas Yoga, tá eile ní leor nó caill ar rang, nach fanacht ar athruithe dearfacha i do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. A lán daoine atá i gceist leis a meáchan.

Sticking ar na príomhphointí a 3 - beidh roghnú an stíl ceart Yoga, ag cleachtadh ar bhonn buan agus ag déanamh Yoga ina chuid de do stíl mhaireachtála cabhrú leat chun torthaí a bhaint amach splendid.

Nuair a thagann sé ag cleachtadh Yoga, marc i gcuimhne go bhfuil sé faoi gach aontacht agus foghlaim conas a bhaint amach ar an rialú is fearr ar do chorp agus aigne. Beidh Yoga cabhrú leat a fhorbairt foighne agus smacht maith.

Leideanna úsáideacha a bheidh le leanúint
D'fhéadfadh a bheith Uisce an réiteach raibh tú ag lorg ar fad na huaire. Mar gheall ar an bhfíric gur féidir é a gníomhú mar ionadach bia, is féidir leat a fháil ar an meáchain caillteanas éifeachtach tú atá ag teastáil ar feadh i bhfad. B'fhéidir go bhfuil taithí agat leis na huaire, nuair a tá tú rud éigin a ithe agus fós a bhraitheann ocras. Is féidir I uisce den sórt sin a bheidh tú ag cabhrú go mór.
Má bhraitheann tú ocras agus nach mian le overeat, ól ach le gloine uisce. Tá sé molta a sheiceáil duit féin tar éis cúig deich nóiméad. Agus más rud é nach mbraitheann tú folamh, ansin bhí tú tart agus ní ocras. Mura bhfuil, ansin is féidir leat a bheith snack calorie íseal.

"Níl sé Yoga ag fáil aon duine post," a dúirt Wendy Enelow, comhairleoir gairme feidhmiúcháin i Coleman na bhFál, Va "Cad a dhéanann an stiúideonna Yoga - agus mé kudos smaoineamh dóibh - is é má bhraitheann tú go fisiciúil níos fearr atá, do cheann dul chun mothú níos fearr agus an bhfuil tú in áit níos fearr a bhainistiú do chuardach poist. "

Tá Yoga ag cleachtadh a chreidtear strus a laghdú agus comhchruinniú a fheabhsú. Roinnt stiúideonna thairiscint ranganna speisialta chun cabhrú le veterans obair trí thaithí agus mná traumatic déileáil le toirchis.

Ní féidir é a dhéanamh don rang seachtainiúil? An stiúideo i Nua-Eabhrac - agus daoine eile i gcathracha, mar shampla Chicago agus Berkeley, Calif - tugtha lascainí do dhaoine dífhostaithe ar sheisiúin eile. Ag lárnach, a chiallaíonn go íoc $ 10 in aghaidh an rang in ionad $ 17.

Yogis leanúint cód granola-crunching onóra ag na ranganna saor in aisce i Nua-Eabhrac agus Columbus.

Mo plean gnó - meascán de Yoga traidisiúnta agus rothaíochta faoi dhíon - ní raibh sé ag obair. Níor chreid mé go mbeadh sé d'fhéadfadh YAS mar stiúideo Spinning ina n-aonar. Agus ní raibh mé ag iarraidh é: Is breá liom an teaglaim de Yoga agus rothaíochta faoi dhíon. Tá mé ag le chéile an dá ngníomhaíochtaí ó na 80s, go bunúsach ag rith ó cheann go ceann eile seomra aclaíochta. Sin an fáth a chruthaigh mé YAS.

Mar sin, cad a dhéanann tú mura bhfuil leath de do phlean gnó ag obair? Bhuel, i mo chás, athghrúpáil I agus athrú - tapa. Chruthaigh mé mo stíl féin de Yoga a dtugtar Yoga do Lúthchleasaithe ® a d'oirfeadh mo clientele de Chineál-A agus lúthchleasaithe a tháinig chun casadh. Ghearr mé ar an rang uair an chloig. Agus trademarked liom é.

Ba é an rud is fearr a raibh mé in ann a bheith déanta. Snaidhmthe rothaíocht faoi dhíon le mo bhranda féin de YAS Yoga idirdhealú ar fud an domhain aclaíochta.

Ar ndóigh, trí dhíriú níos mó ar an taobh lúthchleasaí an ghnó, an raibh sé i gceist a chailliúint roinnt de mo chliaint Yoga traidisiúnta. Ach uaireanta caithfidh tú a chailleadh roinnt custaiméirí a dhéanamh cinnte go bhfuil tú ag díriú ar na cinn is ceart.

Anois, tá mo teagascóirí a mhúineadh dá Yoga do Lúthchleasaithe ® faoi dhíon agus rothaíocht. Thosaigh mé mo ranganna oiliúna féin a teagascóirí mhúineadh conas déileáil le lúthchleasaithe (agus Cineál-A daoine i gcoitinne).

Tony Eason, yogi extraordinaire cuireadh gach duine d'aicme Yoga lá Nollag. Le gur mian leis a dhéanamh inrochtana do Yoga aonair gach uile beag beann ar chlaonadh gnéasach, cine, cruth fisiciúil, nó stádas airgeadais, cuireadh sé leat Yoga a chleachtadh ar Xmas Lá, 25 Nollaig 2010.

Rugadh i San Francisco, tá Iyengar Yoga Múinteoir, Tony Eason bhí mac léinn de Yoga le cúig bliana déag Mar rothaí bóthar, tháinig Tony chun Yoga do na buntáistí a bhaineann stretching.For cúig bliana rinne sé staidéar faoi Mhúinteoir Yoga Mary Friedland. Tony ar aghaidh ag forbairt a chuid dea-phearsanta agus scileanna teagaisc leis an treoir na Múinteoirí Yoga: Kathy Alef, Ben Thomas, Tommijean Thomas PhD, Jaki glan, agus Nora Burnett. Printíseacht sé faoi Mhúinteoir Yoga Deimhnithe Iyengar, Janet MacLeod

Is céimí de Clár na dhá-bhliain Múinteoir Casta Oiliúna na Yoga Iyengar Institiúid San Francisco.

Chuid ranganna bunaithe ar an traidisiúin Aoidh Iyengar.

http://www.sfstation.com/christmas-day-donation-yoga-class-e1092331