Gomma Yoga Mat

Lo yoga mi aiuta fisicamente ed emotivamente, mantiene quasi me più stabile. Questo è il motivo per cui sono invito a partecipare ad un corso di yoga, anche se il mio bambino stava crescendo dentro. Ma non ero così ingenuo che sarei andato in non sapendo una sola cosa. Sono andato on-line e cercato informazioni yoga per donne in gravidanza. E 'stato interessante leggere i vari fatti Quali informazioni Yoga è utile in caso di gravidanza? yoga tappetino di gomma .

1. Sarebbe più facile se siete abituati a yoga.

2. E 'necessario controllare con il vostro medico prima di iniziare.

3. Posizione capovolta non dovrebbe accadere.

4. Non continuare se si dispone di dolore o fastidio.

5. Mantiene il corpo forte e muscoloso.

6. Il vostro lavoro è spesso più facile.

7. Le madri dicono che c'è meno dolore nel terzo trimestre.

8. Bikram Yoga non dovrebbe accadere.

Yoga è in corso vantaggioso per voi prima, durante e dopo la gravidanza. E 'ovviamente molto più facile da fare quando le varie posture yoga per lungo tempo. Ma questo non significa che non può essere fatto se non siete abituati ad esercitare. Prendete lentamente, e controllare con il vostro medico prima di iniziare la classe. E 'necessario stare lontano da posizioni inverse e Bikram Yoga nei primi nove mesi di gravidanza. Tu non vuoi il bambino alcun danno a tutti. Si suggerisce inoltre che nessun luogo sulla schiena dopo il primo trimestre, quando si ferma il flusso di sangue verso l'utero. E 'importante l'allenatore, ma lo fa con moderazione e mosse intelligenti su ciò che si sceglie di fare. Se c'è il dolore, in modo da essere sicuri e fermare. Durante il secondo e terzo trimestre, hai bisogno di una sedia o parete per una maggiore stabilità in piedi. Questo aiuterà nei momenti di squilibrio che la maggior parte le persone sperimentano, in parte a causa di cambiamenti nella gravità su una donna. E 'utile per imparare a praticare yoga benefici donne incinte da leggere. Aiuta con l'intonazione e la forza che vi aiuterà con il lavoro, e molti dicono che c'è meno dolore alla schiena durante l'ultima parte della gravidanza. Migliorare muscoli del core materna un sacco di duro lavoro per proteggere vale la pena imparare le posture yoga diverse. Se potete, non fa male niente.

Consiglio vivamente Yoga prenatale con Shiva Rea. Si rompe l'allenamento in 3 sezioni di circa 15 minuti ciascuno, in modo da poter fare quello che avete tempo per. Mi sento alla grande dopo aver fatto i tratti. Ci sono tre donne che fanno la routine su nastro, una per ogni trimestre di gravidanza, in modo da avere sempre qualcuno da seguire. Il nastro ha la musica dolce in sottofondo e uno sfondo accattivante per la classe. Anche se questo può non sembrare importante, fa una differenza enorme quando si sta guardando 3 o più volte alla settimana.

Il nastro è gestito come una classe, quindi si può semplicemente mettere in e andare. Non c'è bisogno di aspettare mentre qualcuno spiega la posa e costituisce poi la posa.

La mia unica critica è che alcune pose non sono spiegato bene. Quindi, se sei un principiante o non hanno mai fatto una posa, potrebbero aver bisogno di ulteriori spiegazioni che non è disponibile sul nastro.

Ero nuovo allo yoga quando ho iniziato questo nastro. Un corridore ex-trainer ellittico appassionato, mi sono abituato a un allenamento che ti fa secchi sudore e la sensazione finale spesi. Questa è stata un'esperienza molto nuova per me.

Yoga mi è stato consigliato dal mio doula. Ero interessato perché non sono mai stata una persona flessibile e volevo disperatamente di esercitare tutta la mia gravidanza. Yoga è l'ideale perché può essere modificato come i tuoi progressi e ti insegna a rilassarsi, respirare, e spostare volutamente con il controllo. Ogni mattina, quando ho finito questo allenamento, mi sento così sciolto e rilassato, come se avessi potuto "scivolare giù per lo scarico." Mi sento anche più sicuro come i miei approcci due date che lo farò con successo la nascita di mio figlio senza alcun farmaco. Sto imparando come aprire il mio bacino, rafforzare il mio pavimento pelvico, e di rilassarsi e respirare. Durante la gravidanza si dispone di 40 settimane (più o meno alcuni) per preparare la più difficile (e più gratificante) il lavoro che tu abbia mai fare. Sfruttate al massimo!

Questo video è stato progettato con la vostra scelta di tre persone da seguire, uno per ogni trimestre. Molte modifiche sono suggeriti e modellato quindi non importa che cosa il vostro stato attuale di fitness, troverete allunga e pose da fare.

Sarete afflitto da dolori e notti agitate, se non si prendono cura del tuo corpo mentre sei incinta. Così molti dei miei amici cercano di comiserate con me, "Oh, poverino! Odiavo essere incinta! E 'così scomodo! "Ho appena sorridere e dire:" Mi sento alla grande! "Becuase davvero.

La cosa migliore di questo programma di yoga prenatale è che ci sia un modello per ogni trimestre. Istruttore Shiva Rea dimostra ciascuno dei stretching e gli esercizi per il primo trimestre, e due donne incinte mostrano modificazioni per i secondo e terzo trimestre (sono anche vestiti in colori diversi per facilitarne la consultazione). Questo elimina il dubbio su di sé in casa di esercizi spesso hanno circa la sicurezza di alcuni movimenti, soprattutto in questa fase finale della gravidanza ingombrante. Utilizzando dolce voice-over di istruzioni, Rea ei suoi assistenti prendono gli spettatori attraverso una mezz'ora di esercizi meditativi che utilizzano blocchi e sedie per il supporto. Si consegue che con 16 minuti di lavoro piano: affondo posa, colmare posa, la posa di bambino, asse posa, il tutto con i necessari adeguamenti. Si avvolge le cose con uno di quattro minuti rilassamento guidato sulla schiena, la tradizionale posizione, con il secondo trimestre di gravidanza la donna su un fianco e il terzo su un fianco con una gamba su una sedia. Includendo gli adattamenti diversi, Rea ha fatto un programma con la flessibilità necessaria per portare un mamma in attesa con la sua intera gravidanza e al di là, se lo desidera. Kimberly-Heinrichs