고무 요가 매트

학생의 대부분은 요가 자세에서 허벅지 돌리기에 대해 알고 대해 호기심입니다. 당신은 골격 시스템 동작의 해부학에 대해 알고있다면 그것은 이해하는 것은 매우 간단 해요. 우리가 그것에 보자.

우리의 허벅지 뼈 (대퇴골)의 골반과 정강이 뼈를 연결하는 하나이다. 대퇴골은 고관절 소켓에 연결하고이 볼을 소켓은 여섯 가지 다른 방법이나 조합 이동 넓적다리 뼈를하는 데 도움이 참여하고 있습니다. 이러한 움직임은 해부학적인 몸의 굴곡 (넓적다리 뼈 가까이 골반 뼈, 확장 (넓적다리 뼈가 굴곡으로 골반 - 반대편에서 도망 치고), 납치 (넓적다리 뼈쪽으로가는)에지고, 예증 (넓적다리 뼈가로 올라가는으로 이름이 지정됩니다 신체의 중간선), 측면 회전 (외부 넓적다리 뼈를 회전)과 내측 회전 (내부 넓적다리 뼈를 회전).

우리가 요가 포즈의 허벅지 회전 이야기 시대의 대부분의 우리는 허벅지에서 허벅지 돌리기에 대해 얘기하고는 대퇴골의 더 큰 Trochanter 운동을 찾아 있습니다. 굴곡, 납치 및 측면 로테이션 일이 때마다 대동 Trochanter 외부 이동합니다. 또한, 확장, 예증과 내측 회전 일이 때마다 대동 Trochanter 내부 이동합니다.
모든 사람이 제한과 허벅지의 움직임에 자유가 있어야 허리 소켓, 허리 인대와 허리 연결된 근육의 구조적인 차이에 따라 달라집니다. 요가의 대부분은 우리가 알아낼려고 포즈 것은 우리의 골격 - 근육의 시스템에서 작업하여 그 자세를 우리의 최대 잠재력을 제한합니다.

우리가 일상 관행의 기초로 생각하고 우리의 요가 자세에서 이러한 움직임을 보자.

그것이 달리 분노를 자극 것이 상황과 상황에서 마음의 평화를 가져다 도움으로 요가는 아이들에게 유용합니다. 연구에 따르면, 이전 인생에서 이러한 중요한 기술을 배울 수있는 기회를 가지고 어린이는 성인으로 자신의 감정을 제어할 수 있습니다.
어린이 요가 세트를 구축에 활용 포즈 여러 가지가 있습니다. 있어 다양한 요가는 요가 아처의 포즈 심리적 포커스 에너지와 모든 활력 가장 최적입니다 포함한 아이에 의해 수행 포즈. 요가 산 자세가 다른 하나이며 이것은 높이가 하늘을 도달 서서하는 것입니다. 그것은 몸 전체를 스트레칭하고 아이 기관 향상에 도움이 될 수 있습니다. 나무 자세 요가는가 속도와 균형을 빌드 그 포즈입니다;뿐만 아니라 그것은 두뇌와 인식을 개발하고 있습니다. 스리 라마는 다른 축복을주는라고도하는 포즈. 그것은 포기하고 또 노력하는 기대고의 일부 역할을합니다. 요가 점프는 어린이 요가의 인기로 간주됩니다. 그것은 산의 시작하면 다음 포즈를 폐쇄하고 연속적으로 팔을 여는로 점프 따릅니다. 앉으면서 어린이 요가도 할 수 있습니다. 요가 락 앤 롤은이 자리에 앉아있는 동안 수행한 어린이 요가 포즈입니다. 좌석 위치 요가 연습의 다른 스타일 운궁법 요가는 요가 아기 포즈, 요가 어깨 어깨를 으쓱, 요가 곰 산책을 일으킬 수 있으며 요가 다리 포즈가 있습니다.

당신은 7 살짜리 점핑 콩 가득한 방을 정적과 침묵을 강요하려고한다면, 그들은 훨씬 더 에너지가 넘치는 성장과 혼란이 있었 것입니다. 에너지와 당신 앞에 무슨 일이 일어나고 있는지의 진실을 싸우지만, 함께 가지 마라. 누군가가 "나는 계속 반항?"말하지 않았어

나는 종종 아이의 에너지 레벨을 계측하여 내 수업을 시작합니다. 객실 활동적인 범위에서 측정되는 경우, 우리는 에너지 releasers로 수업을 시작합니다. 난 썬 길에서 인사 받기를 좋아하고 사람들이 스승의 더 많은 제어 운동하기 전에 아이들과 젤로를 연주 사랑. 산지에서 포즈와 3에서 카운트 다운 시작합니다. 3-2-1 젤로! 젤로는 방도를 강구 의미하는 "포즈"등 완벽하고 완전 오래된 빌 코스비 광고에 왜 있는지 자문 자체 있습니다. 왜 있는지 자문가, "그릇"에 남아 매트 즉 있지만, 필요에 바보와 미친적일 수해야하는 학생들을시키십시오. 유사는 땅에 gluing 두 발을 포함하고, 오직 당신의 몸속에있는 "왜 있는지 자문"을 연주 팔, 머리 방도를 강구하여 입술의 떨림 해준다. 당신은 단지 당신의 얼굴을 가진 "왜 있는지 자문 '수 있습니까? 모든 wiggles 나가지만, 그 종이나 티베트 노래 사발의 공명에 대해 하나 귀를 열어 두세요. 반지는 얼어 의미! 당신은 그 자리에서 얼어 수 있습니까? 당신은 트리 포즈 혹은 댄서에 얼어 수 있습니까? 아마 당신의 신체가 원하는 어떤 방법으로 동결 후 몸을에서 내려 다 보니까 당신이 만들고있어 "포즈"가 무슨 뜻인지 알아내기. 나는이 방법으로 발명을 제기 - 현장에서 몇 정말 창의적인 들었어요. Yogis은 자유의 여신상 포즈, 그리고 아티스트에 얼어 붙입니다!

요가는 혜택과 장점을 많이 가지고 있습니다. 하루에 다가, 그것은 긴장과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 직장에서 또는 아이와 긴 하루 후에 물론, 당신은 스트레스를 줄이고 휴식을 취할 수있는 방법이 필요할 수 있습니다.

모양이 들어가거나 모양을주고 받고자 당신이 엄마면, 그 요가는 몸에 좋다 찾을 수 있습니다. 그것은 근육 톤을 증가 강도, 체력과 유연성을 만듭니다.

어머니는 특히 아기를 havig 후, 그들의 수치에 대한 의식이 있습니다. 요가는 신체 지방을 줄이고 형태로 몸을 유지하는 데 도움이됩니다. 요가 운동은 칼로리를 구울 그리고 당신이 원하는 것을 원하는 그림을 제공할 수 있습니다.

당신이 책임을 완화하고 잊을 수있는 시간이 필요하면, 요가는 집중력 향상과 창의력을 향상시킬 수 있습니다. 요가는 모든 불안으로부터 멀리 더 긍정적으로 생각하고, 평온의 감각과 웰빙을 만들 수 있도록 도와줍니다.

요가 운동이 잘 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 당신의 장기와 혈관은 제대로 작동하기 위해 행사해야합니다.

생활의 압력과 요구로 인해 스트레스가 우리 삶의 본질을 잊어버려. 우리는 우리 자신도, 함께 시간을 보내는 데 사용되는 것들과 연락을 잃게하는 경향이 있습니다.

우리 스스로 우리가 함께 유지하는 데 필요한 마감 및 번거로움으로 대부분의 시간을 서두르고 찾습니다. 이것은 우리에게 그 신체 인식을 방황하고있다하는 작은 시간을 떠납니다.

이들은 요가에서 제공할 수있는 몇 가지 있습니다. 가끔, 휴식만이 요가가 줄 수있는 긴장을 스스로에게 그것의 일부를 할애하는 시간을 찾으십시오.

키즈 요가는 신체의 유연성을 증가시키고 개인적인 몸짓을 개선, 어린이를위한 건전한 스포츠입니다 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 더 재미있는 요가 동작을 가지고 있고, 신체의 자신의 개발 요구를 충족하도록 설계되었습니다 때문입니다. 어린이 요가에 관심이없는 경우에는 부모가 강박하지.
부담하는 경쟁 압력 때문에 초반, 어린 아이는 작은 고비, 딱딱한 현상이 있습니다. 어린이 요가 떨어져 스트레스, 신체의 가장 자연스러운 상태를 검색할 수 있습니다, 질병은 집에 아이가있다면, 면역력 증가, 압력 바 다음과 같은 모델의 출시를 수행하실 수 있습니다!
대만의 알렉산더 헬스 클럽, 지앙 Yihui 요가 교사, 요가는 최근 매우 인기가있다, 많은 사람들이 미용에 민감한 여성 하드 체중 감량 바디 조각을위한 연습 요가는 사실 요가 혜택 아동 너무 큰 성인, 체위 조정을 연습하기 시작 집중력을 향상 큰 도움을 환자와 다른 측면을 향상시킬 수 있습니다.
체위 조정 : 아이 나쁜 서 정상 돌보기, 요가 더 좋아질 수있다면.
면역 체계를 향상 : 요가 연습을 통해 아이들은 호흡기 건강을 향상시키고 신체의 신진 대사와 해독 능력, 따라서 증가 저항을 향상시킬 수 있습니다.
집중력 향상, 환자 증가 : 요가는 마음을 부드럽게 아이들의 집중력과 인내심을 향상시키고, 기억 및 학습 능력을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다.
워밍업에주의한다
그들이 결과를 볼 수 있습니다 전에 키즈 요가 연습은 사전 움직이는 손, 어깨, 운동 중에 뼈에 부상을 방지하기 위해 허리 Genjiao 장소에있을 수 지앙 Yihui는 어린이 요가 적어도 한시간 정도 시간을 권장합니다.

* 폐 용량을 증가 : 어린이를위한 요가 아니라 어른 너무 높이지만, 깊은 호흡 기법에 여전히 매우 큰 중요성 증가, 폐 용량을 이익뿐만 아니라 않도록, 또한 천식과기도 감성의 문제를 개선하는 데 도움이되는 요가 호흡 요구.
* 보정 신체 : 뼈 성장도 매우 좋은 반면 요가는 근육 발달을 향상시키기 위해 유연성, 균형과 유연성을 행사할 수 있습니다.

작은 냄비 식당의 체중 감소를 돕기 위해 : 요가 동작은 강렬한 아니지만, 운동이 아닌 소량, 어떤 어머니들은 요가 연습을 데리고 전에 체중을 잃어 아기가 지방하게하는 것입니다. 음식이 비교적 가벼운 요가는 (그러나 채식지만, 높은 품질의 단백질 소스를 요청할 수 없음) 요청 때문에 운동이있는 동안 간단한 문제와 운동 부족 다이어트는 비만의 원인이 있기 때문에 들어, 어린이, 이것은 무게를 잃는 좋은 방법입니다 또한 마사지 내장 도움을, 어린이들이 식욕 동안 더 만큼은 안심해 나아 그래서 좋은 습관을 감소 지방의 영향 하의.
* 아이의주의를 운동 : 그에게 대응하는 외부, 운동 인내와 명상의 능력과 함께 침묵 속에 배우도록 해주세요.
* 상상력 : 운동 트레이너의 스토리 텔링 방식은 움직임을 수행하는 아동을지도하는 데 사용됩니다, 어떤 상상력을 통해 이동하여 각 자녀가 이야기를 듣는 때, 물론 역할로 자신에게,,, 이야기를 운동을 연습하기 시작하므로, 상상력을 더욱 돋보이게합니다.
*의 관심을 개선 : 관심의 까다로운 균형의 요가 운동을 걱정하고 아이들에게 재미와 사랑, 이것이 가장 어려운이며, 미래의 학습과 생활이 좋다 내 관심의 작은 마스터에서 그들은 '연습'.
* 악당 어린이의 일종 작성 : 그들이 더 많은 평화가 될 것이기 때문에, 그들이 중간, 친절한 성인으로 향후 성장 도움이 될 것입니다 자연의 리듬에 요가 운동의 접촉으로 오는 아주 어린 나이부터 자녀 그들의 마음, 심리적 균형도 달성하기가 매우 쉽습니다. 오직 젊은 활용하기 때문에 인도에서는 어린이가 8 시부터 세 이전에 최고의 시작은, 요가 연습하는 그의 마음을 형성하는 좋은 시간이다.
요가는 어린이의 세 연령 그룹, 18-28개월, 28-36개월, 36-60개월,로 나누어에만 3 살 아기가 요가 운동을하고 때 많은이 처음 두 아기에게 부모 동반하지 않습니다 연령대의 학부모들은 연습과 함께, 그리고 부모의 역할은 의료 아니지만, 또한 격려에서 운동을 할 수있는 아이들과, 불안 자연 중지할 수 있으며 어린이 기다려되어야합니다.
* 아이들이 이야기처럼 가이드.
아기와 코치 사이에 언어 장벽이 될 수도 있습니다. 결국, 요가는 마음의 움직임을 규제, 철학에 대한 암시는 요가 자습서, 아동의 이해하지만, 그것 때문에 아이의 상상력을 제한하는 의사 소통의 장벽을 쉽게 경우에도 보육의 설계에서 고려되었습니다. 따라서 언어로 또는 약간 육포 특급 코치, 부모와 자식 같은 "이제 나무 친구되기"로 그들에게 설명하는 데 사용되는 일반적인 인수를 사용해야하는 경우, 유아가 정신에 맞게하려고하는, "당신은 꽃입니다 아이가 곧 개설 "이야기 어린이들이 분위기를 달성하는 데 필요한 작업을 수행되도록.