Cauciuc Yoga Mat

Yoga mă ajută punct de vedere fizic si emotional, aproape ma tine mult mai stabil. De aceea am invitaţia de a participa intr-o clasa de yoga, desi copilul meu a fost în creştere în interior. Dar nu am fost atât de naiv ca mi-ar merge în nu ştie un singur lucru. M-am dus online şi a căutat informaţii de yoga la femeile gravide. A fost interesant de citit diferitele fapte Ce informaţii Yoga este util dacă sunteţi gravidă? yoga mat cauciuc .

1. Ar fi mai uşor dacă sunt utilizate pentru yoga.

2. Este necesar să verificaţi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

3. Poziţie răsturnată, nu ar trebui să se întâmple.

4. Nu în continuare, dacă aveţi dureri sau disconfort.

5. Se păstrează corpul puternic si musculos.

6. Munca ta este de multe ori mai uşor.

7. Mamele spun că nu există durere mai puţin în al treilea trimestru.

8. Bikram Yoga nu ar trebui să se întâmple.

Yoga este în curs de benefic pentru tine inainte, in timpul si dupa sarcina. Este evident mult mai uşor să facă atunci când diferite poziţii de yoga pentru o lungă perioadă de timp. Dar asta nu înseamnă că nu se poate face dacă nu ai folosit să-şi exercite. Ia-o încet, şi verificaţi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe clasa. Este necesar să stea departe de poziţii inverse şi Bikram Yoga , în primele nouă luni de sarcină. Tu nu vrei copilul orice daune la toate. Este, de asemenea, a sugerat că nici un loc pe spatele lui, după primul trimestru de sarcina, atunci când se opreşte fluxul de sange catre uter. Este important de antrenor, dar nu-l cu moderaţie şi mişcări inteligente privire la ceea ce alegi sa faci. Dacă există durere, astfel încât să fie sigur şi se va opri. În al doilea şi al treilea, ai nevoie de un scaun sau de perete pentru un plus de stabilitate în timp ce în picioare. Acest lucru va ajuta in perioadele de dezechilibru pe care majoritatea oamenilor de experienţă, în parte datorită schimbărilor în greutate pe o femeie. Este util pentru a învăţa cum să practice yoga beneficii femeilor gravide pentru a citi. Acesta ajută la tonifierea si putere, care va ajuta cu munca, iar multi spun ca nu este durere mai puţin înapoi în timpul ultima parte a sarcinii. Îmbunătăţirea muschii materne de bază o mulţime de munca pentru a proteja aceasta este în valoare de învăţare la diferite posturi de yoga. Dacă se poate, nu doare nimic.

Mi-ar recomanda cu siguranta yoga prenatala cu Shiva Rea. Ea a sparge antrenament în 3 secţiuni de aproximativ 15 minute fiecare, astfel încât să puteţi face ceea ce ai timp pentru. Ma simt minunat după faci intinderi. Există 3 femeie care fac de rutină pe banda, una pentru fiecare trimestru de sarcină, astfel încât să aibă întotdeauna pe cineva să urmeze. Banda are de muzică uşoară în fundal şi un fundal vizual atractiv pentru clasa. Deşi acest lucru nu poate suna de important, face o mare diferenţă, atunci când vizionaţi o de 3 sau mai multe ori pe săptămână.

Banda este condus ca o clasă, astfel încât să puteţi pune-l doar în şi du-te. Nu trebuie să aşteptaţi în timp ce cineva explică prezintă şi formează apoi pune.

Critica mea este că doar unii reprezintă nu sunt a explicat că bine. Deci, dacă sunteţi un începător sau nu au făcut o pune, ai putea avea nevoie de explicaţii suplimentare, care nu este disponibil pe bandă.

Am fost noi la yoga atunci când am început această bandă. Un alergator fost şi eliptică-antrenor entuziast, am folosit pentru un antrenament care te face să găleţi sudoripare şi sentimentele finisaj petrecut. Aceasta a fost o experienţă foarte nou pentru mine.

Yoga a fost recomandat la mine de doula mea. Am fost interesat, deoarece eu nu am fost o persoană flexibilă şi am vrut cu disperare să-şi exercite pe tot parcursul sarcinii mele. Yoga este ideal, deoarece aceasta poate fi modificată ca progresul şi te învaţă să se relaxeze, respira, şi pentru a muta în mod deliberat cu control. În fiecare dimineaţă, când am terminat acest antrenament, mă simt atât de liber şi de relaxat, ca si cum as putea "aluneca în jos de scurgere." De asemenea, am simt mult mai increzator ca abordările mele data din cauza ca voi naştere cu succes copilul meu, fără nici un medicament. Sunt de învăţare cum de a deschide bazinul meu, să consolideze podea pelvin, si relaxeaza-te si respira. În timp ce gravidă aveţi 40 de săptămâni (da sau de a lua câteva), să se pregătească pentru cea mai grea (şi cea mai plină de satisfacţii), munca pe care o voi face vreodată. Asiguraţi-cea mai mare de ea!

Acest video a fost conceput cu alegerea dvs. de trei persoane să urmeze-unul pentru fiecare trimestru. Multe modificări sunt propuse şi modelate astfel încât, indiferent de ce starea curentă de fitness, veţi găsi se întinde şi reprezintă de a face.

Veţi fi afectat de dureri şi de dureri şi de nopţi agitate, dacă nu ai grija de corpul tau in timp ce esti insarcinata. Deci, mulţi dintre prietenii mei să încerce să comiserate cu mine, "Oh, ai ceva săraci! Am urât fiind insarcinata! Este atât de inconfortabil "Eu doar zambesc si spun," mă simt minunat! ", Deoarece continuăm eu chiar fac.

Cel mai bun lucru despre acest program de yoga prenatala este că există un model pentru fiecare trimestru. Instructor Shiva Rea demonstrează fiecare dintre intinde si exercitii pentru primul trimestru, şi două femei gravide arată modificări pentru trimestrele al doilea şi al treilea (ei chiar îmbrăcaţi în culori diferite de referinţă uşor). Acest lucru elimină auto-îndoială acasă de antrenament de multe ori au cu privire la siguranţa anumitor mişcări, mai ales în această etapă finală greoaie a sarcinii. Utilizarea usoara voice-over de instruire, Rea şi asistenţii ei să ia telespectatorilor printr-o jumătate de oră de întinderi meditative folosind blocuri si scaune de sprijin. Ea urmează că, până cu 16 minute de lucru etaj: fandare pune, pune punte, copilul este prezenta, scândură pune-toate cu ajustările necesare. Ea cade lucrurile cu o relaxare de patru minute ghidate pe spate, poziţia tradiţională, cu o femeie al doilea trimestru de pe partea ei şi a treia de pe partea ei, cu un picior pe un scaun. Prin inclusiv adaptări diferite, Rea a făcut un program cu flexibilitatea de a transporta o mama insarcinate, prin întreaga ei de sarcină şi dincolo, dacă doreşte, Kimberly. Heinrichs