Mat gome Yoga

Kjo mund të shpjegojë pse atletët më të zgjedhur për të integruar aspekte të ndryshme të yoga në programet e tyre të trajnimit, ose kur ata janë duke marrë terapi për plagosje.

Përveç shohim përmirësim fizike, yoga gjithashtu ndihmon për të përmirësuar mendjen.

Tani është pranuar se shumë prej nesh duhet të luftoj me nivele të larta të stresit në jetën tonë dhe të të nxënit për të trajtuar kjo është një sfidë e madhe.

Në këtë mënyrë, ju mund të arrijë nivelet e tjera që ju do të presim nga format e tjera të meditimit.

Yogi Swatmarama zhvilluar Hatha Yoga në Inida si një mjet për të pastruar trupin pse, Drejtim ekuilibrit fuqinë dhe fleksibilitet. Dhe ndërsa ai nganjëherë weaves në hindisht dhe idetë budiste, yoga është një filozofi, jo një fe, dhe mund të praktikohet nga të gjithë, pavarësisht nga përkatësia tuaj shpirtërore. Yoga do të përmirësojë bilancin tuaj, forcën, koordinimi, fleksibilitet, shëndetin kardiovaskular dhe besimin fizike. Është një domosdoshmëri për cilindo që vuan nga dhimbje, dhimbje apo tensioni shumë. Në një studim të shqyrtimit të 10 gjyqe randomized klinike, 9 nga 10 e gjeti se yoga dhënë atyre me lehtësim dhimbje.

Ndërsa fleksibiliteti është një komponent kryesor i yoga, është në lidhje shumë më tepër se postures vetëm shtrihen dhe fizike. Fjala "yoga" do të thotë "Bashkimi", si në bashkimin e mendjes dhe trupit. Kjo është ajo që e bën atë kaq të veçantë - për dallim nga format e tjera të ushtrimit, yoga nuk është vetëm në lidhje fizike. Ajo merr gjërat një hap më tej duke u fokusuar në lidhjen mendje / trup.

Në realitet, kjo nuk ka rëndësi në qoftë se keni kryer yoga për të përmirësuar më tej mendjen tuaj ose trupin tuaj, ose mënyrë ju mund të presin që të ndjehen mirë mendërisht dhe fizikisht. Megjithatë, për shkak të shumë forma, ju ende duhet të zgjidhni se cila është alternativa më e mirë për ju.

Si ju filloni për të kombinuar mendjen tuaj dhe trupin së bashku, ju jeni do të përjetojnë pjesën e tretë të yoga. Kjo është ajo që ju filloni të ndjeni brenda jush dhe kjo mund të jetë një ndjenjë shpirtërore apo thjesht duke qenë më të vetëdijshëm në jetën tuaj të përditshme.

Kjo mundësi që të përjetojnë qetësinë psikologjike, si dhe ekuilibrin fizik është një nga arsyet që shumë folks vendosin për të bërë yoga, dhe ju keni mundësinë për të bërë të njëjtën gjë.

Yoga ka potencial për të beneficially të ndikojë në ju mendërisht, fizikisht dhe shpirtërisht, dhe sot ajo është shumë e thjeshtë për t'u integruar në jetën tuaj.

Para së gjithash ju duhet të bëni të sigurtë që ju praktikë stilin e të drejtën e yoga dhe praktikojnë atë rregullisht. Pastaj ju duhet të bëni yoga një pjesë e jetesës suaj.

1. Stili i yoga
Ka stile të ndryshme të yoga dhe disa janë më efektive për humbje peshe se të tjerët. Stilet Static e yoga përbën ku mund të ndihmojë për të bërë trupin tuaj të fortë për një kohë të gjatë, të tilla si yoga Iyengar do të jetë një vlerë minimale humbje peshe. Dhe yoga Ashtanga do të bëjë mushkëritë tuaj dhe që punojnë në zemër, gjaku pompimit dhe në një mënyrë të tillë që ju do të djegë më shumë kalori.

2. Frekuenca e praktikës
Nëse ju do të humbni peshë dhe të marrin përfitime të tjera të praktikave të yoga, atëherë ajo nuk do të jetë e mjaftueshme për të marrë pjesë në klasa yoga një herë në muaj. Për të marrë disa rezultate të dukshme ju do të keni për të praktikuar joga çdo ditë, por në mënyrë ideale ju duhet të synojë për 2 seanca të mirë të të paktën një orë. Por nëse ju nuk keni kohë të mjaftueshme për t'u jepen për pjesëmarrje në klasa yoga, atëherë ju mund ta bëni atë në shtëpi si.

3. Bëni pjesë e yoga stilin e jetës tuaj
Yoga duhet të bëhet stilin e jetës tuaj. Ju mund të korrin shumë përfitime nga yoga, të tilla si humbje peshe, bilanc, forcën, stresi lehtësimin dhe rritjen e besimit tuaj dhe vetë-respekt. Por nëse ju hani diçka të sëmurë pas praktikë yoga, kanë pjesën tjetër jo të mjaftueshme ose shkoni në një klasë, nuk presin për ndryshime pozitive në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Shumë njerëz janë të shqetësuar me peshën e tyre.

Gjueti në këto 3 pika kryesore - zgjedhjen e stilit të drejtën e yoga, duke praktikuar në një bazë të përhershme dhe duke bërë yoga një pjesë e stilin e jetës tuaj do të ju ndihmojë për të arritur rezultate të shkëlqyer.

Kur është fjala për ushtrimin yoga, mbajnë në mend se kjo është e gjitha në lidhje me unitetin dhe të mësuarit se si për të arritur kontrollin më të mirë mbi trupin tuaj dhe mendjen. Yoga do të ju ndihmojë për të zhvilluar durim dhe disiplinë të mirë.

Këshilla të dobishme për t'u ndjekur
Uji mund të jetë zgjidhja që ju keni qenë në kërkim për të gjitha këto kohë. Për shkak të faktit se ajo mund të veprojë si një zëvendësim të ushqimit, ju mund të merrni humbje efektive të peshës që ju keni dëshiruar për një kohë të gjatë. Ndoshta ju përjetuar ato herë, kur keni ngrënë diçka dhe ende ndjehen të uritur. Në këtë ujë një rast mund të ju ndihmojë shumë.
Në qoftë se ju ndiheni të uritur dhe nuk duan të nopem, vetëm pini një gotë ujë. Është e rekomanduar për të kontrolluar veten pas pesë dhjetë minuta. Dhe në qoftë se ju nuk ndiheni bosh, atëherë keni qenë të etur dhe nuk uritur. Nëse jo, atëherë ju mund të ketë një meze të lehtë të ulët kalori.