Mat gome Yoga

Para së gjithash ju duhet të bëni të sigurtë që ju praktikë stilin e të drejtën e yoga dhe praktikojnë atë rregullisht. Pastaj ju duhet të bëni yoga një pjesë e jetesës suaj.

1. Stili i yoga
Ka stile të ndryshme të yoga dhe disa janë më efektive për humbje peshe se të tjerët. Stilet Static e yoga përbën ku mund të ndihmojë për të bërë trupin tuaj të fortë për një kohë të gjatë, të tilla si yoga Iyengar do të jetë një vlerë minimale humbje peshe. Dhe yoga Ashtanga do të bëjë mushkëritë tuaj dhe që punojnë në zemër, gjaku pompimit dhe në një mënyrë të tillë që ju do të djegë më shumë kalori.

2. Frekuenca e praktikës
Nëse ju do të humbni peshë dhe të marrin përfitime të tjera të praktikave të yoga, atëherë ajo nuk do të jetë e mjaftueshme për të marrë pjesë në klasa yoga një herë në muaj. Për të marrë disa rezultate të dukshme ju do të keni për të praktikuar joga çdo ditë, por në mënyrë ideale ju duhet të synojë për 2 seanca të mirë të të paktën një orë. Por nëse ju nuk keni kohë të mjaftueshme për t'u jepen për pjesëmarrje në klasa yoga, atëherë ju mund ta bëni atë në shtëpi si.

3. Bëni pjesë e yoga stilin e jetës tuaj
Yoga duhet të bëhet stilin e jetës tuaj. Ju mund të korrin shumë përfitime nga yoga, të tilla si humbje peshe, bilanc, forcën, stresi lehtësimin dhe rritjen e besimit tuaj dhe vetë-respekt. Por nëse ju hani diçka të sëmurë pas praktikë yoga, kanë pjesën tjetër jo të mjaftueshme ose shkoni në një klasë, nuk presin për ndryshime pozitive në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Shumë njerëz janë të shqetësuar me peshën e tyre.

Gjueti në këto 3 pika kryesore - zgjedhjen e stilit të drejtën e yoga, duke praktikuar në një bazë të përhershme dhe duke bërë yoga një pjesë e stilin e jetës tuaj do të ju ndihmojë për të arritur rezultate të shkëlqyer.

Kur është fjala për ushtrimin yoga, mbajnë në mend se kjo është e gjitha në lidhje me unitetin dhe të mësuarit se si për të arritur kontrollin më të mirë mbi trupin tuaj dhe mendjen. Yoga do të ju ndihmojë për të zhvilluar durim dhe disiplinë të mirë.

Këshilla të dobishme për t'u ndjekur
Uji mund të jetë zgjidhja që ju keni qenë në kërkim për të gjitha këto kohë. Për shkak të faktit se ajo mund të veprojë si një zëvendësim të ushqimit, ju mund të merrni humbje efektive të peshës që ju keni dëshiruar për një kohë të gjatë. Ndoshta ju përjetuar ato herë, kur keni ngrënë diçka dhe ende ndjehen të uritur. Në këtë ujë një rast mund të ju ndihmojë shumë.
Në qoftë se ju ndiheni të uritur dhe nuk duan të nopem, vetëm pini një gotë ujë. Është e rekomanduar për të kontrolluar veten pas pesë dhjetë minuta. Dhe në qoftë se ju nuk ndiheni bosh, atëherë keni qenë të etur dhe nuk uritur. Nëse jo, atëherë ju mund të ketë një meze të lehtë të ulët kalori.

Si mund të thoni që mësues Yoga është mirë të përshtatshme për klubin tuaj shëndetësor, Ashram, spa, ose studio Wellness? A do të varet nga një diplomë të veçantë, stil i yoga, ose nëse kjo varet nga cili Guru tyre ishte? Le të shkojë mbi të pak kredenciale të historisë dhe për të gjetur të përsosur mësues pyetësorin yoga.
Kohët e fundit ka pasur një përleshje në mes mësuesit yoga për të marrë një pushtet të lartë. Kjo është e kuptueshme, sepse u bë Yoga ndjekje shumë më të zakonshme. Sa Yoga u bë gjithnjë e më shumë popullor, shumë mësues me përvojë yoga doli "nga lak."
Yoga Hot: Me sa duket ajo është një nevojë e qartë dhe toleranca ndaj nxehtësisë - rreth 105 gradë Fahrenheit. Klasa më Hot Yoga janë të bazuara në Bikram stilin Choudhury e Hatha Yoga.
Megjithatë, ajo është shumë e papërgjegjshme që të kopjoni rend e tij e saktë të postures, sepse ata janë të pronarit. Pavarësisht nga fakti nëse ju mendoni se është e drejtë ose të gabuar për yoga rend patentë, i cili dëshiron të shkojë në gjykatë për të? Ajo kurrë nuk pushon të amaze mësuesi yoga, kur ata dëgjojnë në lidhje me potencialin për t'u hedhur në gjyq. Për të shmangur këtë dilemë duke i mësuar klasa Hot Yoga mund të realizohet pa një luftë ligjore.
Ajo që unë shoh më i mësuesve Yoga Hot janë disi të ngjashme me stilin Bikram, por ju gjithashtu mund të shihni përshëndetjet Sun dhe një qëndrim që nuk shihet në shumëllojshmërinë më të madhe Bikram studio. Klasa Hot Yoga janë të njohura për të gjitha moshat. Ka një numër të habitshme të studentëve që janë jashtë yoga klasave Yoga mesjetare.
Disa njerëz si të ngrohur, ndërsa të tjerë thjesht nuk mund të përshtaten me këto temperatura. Prandaj, në qoftë se ju dëshironi të bëhet një instruktor Hot Yoga, sigurohuni që ju jeni në lartësinë e detyrës së udhëhequr një klasë yoga në këto kushte të temperaturës. Është një gjë për të marrë në klasë Yoga Hot, por kjo është një përvojë mjaft të ndryshme në fakt mësojmë një të tillë.

Bikram Yoga është një stil specifik i yoga themeluar nga Bikram Choudhury. Njohur ndryshe si "yoga nxehtë", të Bikram Yoga , të quajtur pas themeluesit ajo, është mjaft e avancuar yoga lëviz bëhet në një dhomë të njëqind e pesë shkallë me të lagështia në pesëdhjetë për qind, kështu që ju patjetër do të më jetë lagur i lagur kur lënë.

Origjina e këtij lloji të yoga rrjedh shpirtërisht nga hinduizëm dhe në rajon nga Kolegji Yoga të Indisë. Bikram yoga përbëhet nga 26 postures ose asanas dhe dy ushtrime të frymëmarrjes.

Asana fjalë përkthehet me "vend", fjala e cila i referohet frymës në lidhje me hyjnore. Asanas kanë për qëllim të çojë përsëri për të ulur në meditim. Asanas kanë për qëllim të përmirësojë fleksibilitetin tuaj dhe forcën e muskujve.

Këto lëvizje, të quajtura asanas, janë të dashur për t'u praktikuar bashku me Pranayama, apo punë të ngadaltë frymë për përfitim maksimal. Breaths juaj duhet të jetë nëpër hundë jo goja, dhe duhet të jetë i ngadalshëm, jo ​​të detyruar, dhe krejtësisht e natyrshme. Për të marrë përfitimin maksimal nga praktikuar asanas, të gjithë tensioni dhe ngushtësi në trup duhet të jetë me vetëdije le të shkojë.

Një gotë ujë para se të praktikuar asanas rrit përvojë dhe asanas nuk duhet të bëhet në një stomak të plotë. Praktika e yoga Bikram ka për qëllim jo vetëm për të përmirësuar fuqinë e muskujve dhe fleksibilitet, por edhe për të krijuar një ekuilibër të qenieve tona fizike në lidhje me hyjnore.

Yoga është një rrugë për të arritur një balancë e trupit, mendjes dhe shpirtit. Yoga mund të, nëse bëhet siç duhet, të jetë një mjet për të kontrolluar ankesën në vazhdim në të gjithë jetën tonë, të stresit. Shëndetin optimal është qëllimi përfundimtar për të gjithë prej nesh. Shëndeti nuk ka vetëm referohet qenieve tona fizike, por edhe për qëndrimet tona mendore dhe rritjen shpirtërore.

Ka disa këshilla që ju duhet të jetë i vetëdijshëm për para se të filloni të nxehtë praktikën tuaj yoga. Ky lloj i yoga përfshin një sasi ekstreme të djersitje. Kjo do të thotë se do të ishte më mirë për ju që të veshin si veshje pak të jetë e mundur dhe veshje që ju do të jetë të rehatshme djersitje in Gjithashtu për shkak të gjithë kësaj djersitje, është e rëndësishme që të pini mjaft ujë të nxehtë para fillimit të seancës tuaj yoga.

Nëse jeni në kërkim për studion tuaj yoga nxehtë ka disa gjëra që ju duhet të shikoni për të. Nuk janë shumë të nxehta yoga studio që nuk janë të certifikuara nga Bikram vetë. Kjo do të thotë se ata nuk janë autentike dhe nuk mund të ndjekin procedurat e duhura. Para se të regjistroheni për çdo klasë, ju keni nevojë për të siguruar që studio ka qenë e vërtetuar nga Bikram. Kjo do të sigurojë që jeni duke marrë udhëzimin e duhur që ju kërkoni. Hot yoga është një metodë e madhe alternative të shërimit dhe mund të ju ndihmojë të bëni atë lidhje të shëndetshme në mes mendjes tuaj, trupit dhe shpirtit. Yoga e të gjitha llojeve mund të ju ndihmojë të arritur këtë lidhje , Por yoga nxehtë e bën këtë në një mënyrë më të qartë dhe të fuqishme. Provoni yoga nxehtë për veten tuaj dhe ju do të ndiheni menjëherë rezultatet e fuqinë e saj.

Gjithsesi, ajo ka qenë në atë përsëri gjatë një udhëtimi të kohëve të fundit në Londër. Veshur me atë që mund të përshkruhet vetëm si këpucë 'të mëdha' të ajo paguar një udhëtim i paqëndrueshëm në Abbey Road studiot. Ne nuk jemi të sigurt se çfarë të bëjmë, por ajo mund të jetë për të "hedhur poshtë disa këngë të re 'për albumin e saj' Lindur këtë mënyrë '.

Pastaj këtë mëngjes Gaga paguar një udhëtim në Bikram Yoga qendër në Londër që të shtrijë dhe të ushtrojë, këtë herë në një fustan rozë tronditës dhe çizme të bardha.

Bikram Yoga përfshin devotshmit nënshtron veten të temperaturave jashtëzakonisht të larta në mënyrë që të shtyjë trupat e tyre aq sa është e mundur.

Gaga është një tifoz i madh i yoga Bikram, së bashku me personalitete të tjerë të tillë si Madonna dhe Cameron Diaz, dhe është parë shpesh i përshtatshëm në një seancë të shpejtë para se të shkojnë në skenë.

Dhe seanca e rregullt yoga janë vetëm një nga mënyrat Gaga qëndron në formë.

Sipas koreografi i saj, Gaga shkopinj në një dietë të rreptë për të ruajtur figurën e saj slimline.

LaurieAnn Gibson tha People.com kohët e fundit: ". Është mbi të gjitha salsa me patate të skuqura grurit, tofu, feta Turqia, hummus dhe uji kokosit Por në një kalorës turne lëshuar nga X X Faktori zyrtare të revistës, Gaga është gjithashtu e thënë të jetë i pjesshëm për të pule rosto, çokollatë-bajame mbuluara si "jo-me erë të keq, jo-djathë i djersitur".

Pas seancës së saj yoga, Gaga kthye në hotelin e saj para se të bëhet ndryshuar në një fustan të pazakontë të bardhë, që të kujton një infermiere uniforme së, dhe çizme të preferuar të saj të zeza për kokë e në Abbey Road Studios për një seancë regjistrim.