Гума Јога Мату

Јога помаже ме је физички и емотивно, готово држи ме више стабилна. Зато сам позив да учествује у јога класа, мада моја беба је унутра расте. Али, нисам био толико наиван да ћу ићи у не знају једну ствар. Отишао сам на форуму и тражили информације јога за труднице. Било је занимљиво читати различите чињенице Шта Јога информације су корисне ако сте трудни? Гума јога Мат .

1. Било би лакше ако се користи за јогу.

2. Потребно је да проверите са својим лекаром пре почетка.

3. Обрнути положај не би требало да се деси.

4. Не наставити ако имате бол или нелагодност.

5.. У њој се чува тело јака и мишићава.

6. Ваш рад је често лакше.

7. Мајке кажу да постоји мање бол у трећем триместру.

8. Бикрам Јога не би требало да се деси.

Јога току је корисно за вас пре, током и после трудноће. Очигледно је много лакше да урадите када. Разне јога положаји дуго Али то не значи да не може да се уради ако се не користи да вежба. Узми га полако, и проверите са својим лекаром пре него што почнете класу. Неопходно је да остану далеко од положаја повратне и Бикрам Јога у првих девет месеци трудноће. Ви не желите да беба било какву штету уопште. Такође се сугерише да није место на леђима после првог тромесечја, када се зауставља доток крви у материцу. Важно је да тренер, али да ли је у умерености и паметних потеза оно што се одлучите да урадите. Ако постоји бол, па будите сигурни и да престану. У другом и трећем триместру, потребна вам је столица или зид за додатну стабилност док стоји. То ће помоћи у тренуцима неравнотеже да већина људи доживљава, делом и због промена у гравитацији на жене. То је корисно да науче како да практикују јога користи трудница да читају. Помаже код нестајања и снагу која ће помоћи са рада, а многи кажу да је мање бол у леђима у другој половини трудноће. Побољшање кључних мишића мајке много напорног рада да заштити вреди учење различите јога положаје. Ако можете, не боли ништа.

Ја дефинитивно бих препоручио пренатална јога са Схива Реа. Она разбија на тренинг у 3 дела отприлике сваких 15 минута, тако да можете да урадите оно што имате времена за. Одлично се осећам после се раде вежбе истезања. Постоје 3 жена који раде рутину на касети, један за сваки триместру трудноће, тако да увек имате некога да прате. Трака има нежну музику у позадини и визуелно допадљив позадину за класу. Иако ово можда не звучи важно, чини велику разлику када га гледате 3 или више пута недељно.

Трака се покреће као класе, тако да можете само да га ставите у и идите. Не морате да чекате док неко објашњава позирају, а затим формира поза.

Моја једина замерка је да су неке позе нису објаснили да добро. Дакле, ако сте почетник или никада нису урадили поза, можда ће бити потребно неко додатно објашњење које нису доступне на траци.

Био сам нови у јоги када сам почео ову траку. Бивши тркач и елиптичан тренера-ентузијаста, ја сам користио на начин вежбања који вас цини знојних кофе и завршити осећај проведено. Ово је веома ново искуство за мене.

Јога је препоручено да ми је мој доула. Ја сам био заинтересован, јер никада нисам била флексибилна особа и сам очајнички желео да се остваре кроз моје трудноће. Јога је идеална јер се може мењати као напредак и учи да се опусти, дише и креће намерно са контролом. Сваког јутра, кад сам завршио овај тренинг, осећам се тако лабав и опуштено, као да сам могао да "склизне доле у ​​септичкој јами." Ја такође осећају више самопоуздања као моје због датума приступа да ћу успешно рођење моју бебу, без икаквих лекова. Учим како да отвори моју карлицу, ојачати моју дна карлице, и опустите се и дишете. Док сте трудни (40 недеља дати или узети неколико) да се припреме за најтеже (и највише награђивања) рада које ћете икада урадити. Искористите то!

Овај видео је направљен са избором три народа да прати-један за сваког тромесечја. Многе измене су предложене и моделоване тако да без обзира шта је ваш тренутни стање кондиције, наћи ћете и протеже се представља да уради.

Бићете муче болови и болови и немиран ноћи ако не брине о свом телу док сте трудни. Дакле, многи моји пријатељи покушати да цомисерате са мном, "Ох, ти лоша ствар! Мрзео сам као трудница! То је тако непријатно "Ја само насмејете и кажете:" Осећам се одлично! "Бецуасе сам заиста.

Најбоља ствар о овом пренаталне јоге програма је да постоји модел за сваког тромесечја. Инструктор Шива Реа показује сваки од истезања и вежби за првог триместра, а две труднице показују модификације за другом и трећем триместру (они чак и обучена у различитим бојама ради лакшег сналажења). Ово уклања само-сумњу код куће-Екерцисерс често имају о безбедности одређених потеза, нарочито у том незграпног завршној фази трудноће. Коришћење нежан глас преко инструкција, Реа и њени помоћници да гледаоце кроз пола сата медитативној истезања користе блокове и столице за подршку. Она следи да са 16 минута подним рада: бацити се представљају, мост представља, дете је поза, поза даска-све са неопходним прилагођавањима. Она виндс ствари са четири минута вођене опуштања на леђима-традиционална-позиција са другог триместра жене на њеној страни и трећи на њеној страни са једном ногом се на столицу. Укључујући различите адаптације, Реа је направио програм са флексибилношћу да носе очекивања мама кроз њу целе трудноће и даље, ако жели-Кимберли. Хеинрицхс